na masę

Z teściem i winem chciałem wejść na mase zaraz jak wyjdę z vlcd. Poprostu mam metke i chciałem użyć jej jako antykatabolik. 10mg dziennie.

[...] po lekarzach i robić badania, ćwiczę for fun i dobrze mi z tym a skoro są wyniki to znaczy, że robię to dobrze, przynajmniej redukcję. Będe powoli dodawać węgle, może mój organizm się zmienił przez tych kilka lat, a jak nie to wtedy wróce do dużej ilości zdrowego tłuczu i low carb na masę, bo wiem, że to jest możliwe, widzę po kumplu z siłki.

Dodam że trening na mase Wzrost 172 waga 64

[...] kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek przedtreningowy: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ryż brązowy 100 gramów Posiłek białkowy: Twaróg chudy 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów

Na masę / redukcję masz dietę a nie trening :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dokładnie dieta, liczenie makro, ewentualnie coś na masę typu mutant mass z kreatyną, a co do śmieciowego jedzenia to po prostu szkoda narządów! 5-6 posiłków dzienne.

Kreatyna Ci nie zaszkodzi,ale wstrzymaj się z jej zażywaniem,lepszym sposobem na masę będzie podbicie kalorii w swoim całodziennym odżywianiu.Pozdrawiam.

Razem z bialeczkiem 5g leucyny po treningu to chyba dobra opcja, pozostale 5g do posilku. W sumie 10g dziennie wchodzi. Dla ekto na mase ten aminokwas to dobry wybor. Heee? Zmieniony przez - pumpsuper w dniu 2015-06-13 21:26:19

J.w. Jaki wiek/waga/wzrost ? Jak to ma być dieta na masę to już widze ze cos nei tak skoro masz wiecej bialka w diecie niz wegli.

Przepraszam cykl na mase a nie jak w temacie trening

jest tyle przeroznych produktow... dieta wcale nie musi byc monotonna...jeszcze jesli bedizesz wchodzil na mase, to dopiero mozna sobie pozwolic

Ja nie proszę o sprawdzenie tylko o pomoc w modyfikacji tych partii ciała co podałem na masę /siłę

a tu bez obrazków sama tabelka http://screenshooter.net/102628407/moctkka Przyjąłem 2.2g białka na mase ciała 6g węgli no i 1g tłuszczu. Troche więcej wyszło dlatego pytanie czy dobrze czy zmienić. Trener polecił mi 4700 kcal dla utrzymania wagi.

ciekawe co ten łysy olbrzym na mase brał

Wolisz FBW to bierz FBW, wolisz split to bierz split, na masę to jest dieta a nie trening

A do czego Ci ten duży biceps? Chcesz wyglądać nieproporcjonalnie? Jesteś bardzo chudy.Rozwiązanie to zbilansowana dieta na masę i trening. W czym problem? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-29 20:12:00

Poczytaj jak ułożyć dietę na masę. Jeśli nie masz dostępu do siłowni sprawdz trening domatora. Jedz i ćwicz a efekty będą nie tylko w bicepsie :)

same bialko to nie wszystko , lektura dla Ciebie Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html co do samego pytania w Twoim przypadku 1.6-1.8 wystarczy

Wrzuć cała rozpiskę +carbo w środku dnia 60g a co do posiłku nr 3 i 4 tu używam zamienników żeby nikt nie pomyślał że samego kurczaka jem :) Dodam jeszcze że ćwicze na mase -x3 w tygodniu siłownia + 1x w tygodniu bieganie 30 minut /SFD/Images/2015/7/3/b991580c8bf149a0bdc5067cf20e2644.jpg Zmieniony przez - Mej.S w dniu 2015-07-04 00:01:25 [...]

kolejne pytania :) czy trening bicepsa i tricepsa w małym zakresie powtórzeń 5-6 ma sens ? czy dodawanie małej ilości kalorii (50-100) w momentach zastoju wagi podczas przechodzenia z redukcji na mase ma sens ? oczywiście celem jest zachowanie niskiego BF Zmieniony przez - Kaliberda w dniu 2015-07-04 22:30:35